Не можете не прилечь после утренней молитвы? Боретесь со сном, с нетерпением ожидая конца дня? Начинаете засыпать за рабочим местом? Совещания в середине дня – ваше любимое время, для того чтобы подремать? Суета и суматошность нашей динамичной жизни практически не оставляет времени для отдыха.

Если прежде считалось, что никогда не могут выспаться только студенты, то теперь все больше и больше людей страдают от недостатка сна. А мусульмане, живущие среди людей, которые не озабочены расписанием молитв, сталкиваются с дополнительными трудностями.

Несмотря на то, что сон является важнейшей составляющей суток, мы не обращаем на него достаточно внимания, принимая за нечто само собой разумеющееся. Кто из нас всерьез задавался вопросом: «Сколько мне необходимо спать? Что мне делать с бессонницей? Могу ли я «наверстать» сон? » Хотите верьте, хотите нет, в США существует Национальный Фонд сна, который учрежден с целью «улучшения качества жизни миллионов американцев, страдающих нарушением сна, и предотвращения несчастных случаев, связанных с недостатком сна или его нарушениями». О сне говорит Аллах, Велик Он и Славен, в суре «Ан-Наба»: «И сделали ваш сон отдыхом…» (78:9). Пророк Мухаммад (САС) утверждал, что наше тело имеет право на нас. Бережно сохраненные истории из жизни Пророка (САС) рассказывают нам, что большую часть дня он трудился на благо своей общины, а большую часть ночи посвящал молитве. Сообщается, что ночью Пророк (САС) спал очень мало, а днем позволял себе непродолжительный сон между молитвами зухр (полуденной) и аср (послеполуденной). Возможно, кто-то удивится, как Пророку (САС) удавалось так мало спать, однако пророческая миссия, возложенная на него Аллахом, заставляла его работать над собой. В современном обществе люди не отслеживают фазы своего сна. Действительно, многие из нас даже не знают, что происходит во время сна (см. диаграмму).

Однако все мы знаем, что если не выспимся, то будем раздражительными и вялыми. Взять, к примеру, обычные летние сутки, когда день очень длинный, а ночь – короткая. В С.Петербурге, городе «белых ночей» утренняя молитва может начинаться уже в 03:30, а ночная – только в 0:50. Выделяются следующие фазы сна: Фаза 1: Мускулы ослабляются, мозговые волны быстрые и нерегулярные Фаза 2: Волны становятся больше, вспышки электрической активности Фаза 3: Большие, медленные волны (дельта) Фаза 4: По-прежнему большие, медленные волны Фаза 5: 1 час и более, БГД - быстрое движение глаза (мозговые волны активны, как если бы вы уже начали просыпаться, снятся сны) Фаза 6: Повторяются циклы БГД, пока Вы не проснетесь (75% - сон без морганий, 25% - сон с морганием (сны). К тому времени, когда день заканчивается, и мы ложимся спать, чаще всего, после полуночи, - наступает уже следующий день. При таких обстоятельствах проснуться к утренней молитве очень сложно, если не сказать больше.

Что же тогда делать после совершения молитвы? Рассмотрим такой вариант: вы заканчиваете утреннюю молитву в 05:00, но собираетесь на работу, которая начинается в 09:00, только с 07:30. Что вы будете делать эти 2-2,5 часа? Скорее всего, не выспавшись, вы захотите вздремнуть, однако почувствуете неловкость, вспомнив, что Пророк Мухаммад (САС) осуждал привычку спать после утренней молитвы. Тем не менее, попробуйте уснуть, помня, что следование сунне Пророка (САС) для нас желательно, ведь эти утренние часы оживляют наши силы. Если вам посчастливится сразу уснуть, вы почувствуете себя отдохнувшими и готовыми к рабочему дню. Если же для этого потребуется полчаса и больше, то, скорее всего, вы встанете позже обычного, и будете чувствовать вялость. Это лишь один из возможных вариантов для тех, кто ложится поздно, но все же просыпается к утренней молитве. Что же сказать о тех, кто вообще не встает для совершения молитвы? Многие из нас, в силу разных причин, редко высыпаются ночью. Это возвращает нас к обсуждению того, как опасен недостаток сна, как организовать правильный режим сна, и какая мудрость заключена в Сунне Пророка Мухаммада (САС).

Перевод Марины Григоровой с сайта Islamonline.net

Автор: Альфан Хусейн