Дарим себе крепкий иммунитет
На днях каждому жителю Ингушетии стало ясно, что лето, со всеми его курортными прелестями и бархатным теплом, явно намеревается очень скоро нас покинуть. Мы это заметили не только по тому, что резко похолодало, по республике прошли проливные дожди и пришлось одеться теплее, но и по тому, что многие из нас тут же успели простыть.

Кажется, пора заканчивать с путешествиями в солнечные края и готовиться к нашей родной слякотной осенней непогоде, которую наши предки считали самым здоровым и благополучным временем года.

Ведь это период изобилия даров природы (фрукты, овощи), пора свадеб, пауза между летними и зимними температурными крайностями.
Однако сегодня мы воспринимаем осень еще и как пору простудных заболеваний. К этому предрасполагает и холодная погода, и печальное настроение, связанное с осенней апатией. К тому же осень - пора иммунодефицита, на фоне которого и развиваются болезни. Так что осенняя профилактика - не что иное, как повышение сопротивляемости иммунной системы человека. Напомним о некоторых способах такой профилактики.
Во-первых, специфическая профилактика - это прививки, которыми не следует пренебрегать в преддверии эпидемий. Можно также пропить курс витаминного комплекса, выбрав подходящий себе в аптеке.
Кроме химических препаратов есть еще домашние средства, которые по силе своего профилактического и иммуновостанавливающего воздействия им не уступают. Пожалуй, самую серьезную конкуренцию химическим лекарствам составляют продукты, не обладающие никакими побочными действиями: лук и чеснок - "домашние лекари" с уникальными обеззараживающими и бактерицидными свойствами. Прежде всего не забывайте сдабривать ими все блюда из рациона вашего питания. Для профилактики достаточно 1-2 зубчика чеснока в день. Эта доза практически заменяет лекарственный препарат, призванный бороться с простудой. Можно нарезать чеснок на дольки и глотать, как таблетки - тогда не появится резковатый запах изо рта. Кстати, запах исчезнет, если вы прополощите рот водой, в которую добавлен сок лимона.
Моя бабушка делала нам в детстве ожерелья из чеснока на 5-7 дней, которое вешалось нам на грудь. Кроме того, родителям своих внуков она советовала натирать на терке или мелко нарезать и мять лук или чеснок, класть получившуюся кашицу в многослойный марлевый мешочек и вешать его над кроватью как для профилактики, так и при простуде.
Также отлично помогает защититься от ОРВ редька. Ее можно тонко нарезать, лучше всего прозрачными дольками, залить медом и съедать эти кусочки каждый день.
Утро каждого дня рекомендуется начинать со стакана овощного сока. В соковыжималку положите следующие компоненты: три средней величины морковки, кусок капусты и четверть свеклы. Соковые комбинации могут меняться в зависимости от вкусовых пристрастий и имеющихся в запасе продуктов. К вышеперечисленным компонентам можно добавлять сельдерей, корни петрушки, листья сочного салата, кусочки тыквы и репы. Причем ежедневный прием этих овощей в натуральном виде менее эффективен, чем сок. Имеются интересные данные о том, что в составе овощных соков вредные гербициды в организм почти не попадают. Они остаются в клетчатке. Так что вы останетесь в безопасности даже в том случае, если пьете сок из овощей, выращенных на почве, засоренной химикатами. Предлагаемый сок - самый богатый источник витамина А. Он, в отличие от плодово-ягодного сока, значительно богаче минеральными веществами: калием, натрием, кальцием, железом.
Хочу отметить, что одна моя родственница пьет овощные соки на протяжении последних пяти лет. Она явно похорошела и выглядит гораздо моложе своих лет. К тому же не жалуется на здоровье.
Нельзя забывать о фруктах. Ежедневная осенняя норма - два яблока и два апельсина. Апельсины можно заменить другими цитрусовыми: лимоном или грейпфрутом.
Еще к профилактическим мерам относятся ежевечерние полоскания горла концентрированным раствором поваренной соли. Им же можно промыть носовые ходы. Эта процедура "закаливает" слизистую оболочку.
Неисчерпаемый источник витаминов, поднимающий сопротивляемость организма простудам, - чай, в который добавлены высушенные травы, цветы, ягоды: мята, черная смородина, малина, брусника, липовый и яблочный цвет. Пропорции добавок трав и плодов в чай вы смело можете подбирать самостоятельно, учитывая воздействие на организм, вкус, крепость, цвет, аромат. Такие чаи можно принимать и как лекарство, и для профилактики. Они смягчают воспалительные процессы, повышают эластичность стенок кровеносных сосудов. Чай с преобладанием в качестве добавки мать-и-мачехи, липового цвета и сушеной малины, пожалуй, лучшее средство против частых бронхитов.
Практически в каждом дворе нашей республики имеется очень полезный куст калины. Так вот, если у вас начинает болеть горло и уже появилась хрипота, то заварите одну столовую ложку размятой калины одним стаканом кипятка и настаивайте, укутав на два часа. Этим раствором можно полоскать горло профилактически и принимать внутрь по столовой ложке три раза в день.
Избежать простуд и снизить чувствительность организма к ним позволяет закаливание. Это прогулки, которых не стоит бояться нам, рожденным и выросшим в этом климате. Конечно, охлаждение дыхательных путей - серьезный провоцирующий фактор простуд. Потому на улице, особенно в ветреную погоду, не дышите ртом и старайтесь меньше разговаривать. Одежда, прилегающая к телу, не должна содержать ни грамма синтетики и искусственных волокон. Вернувшись домой, быстро освободите ноги от обуви, колготок или чулок и походите босиком. Это не только расслабление ног, но и, прежде всего, массаж всех точек ступни, многие из которых "отвечают" за состояние носоглотки.
Раз в неделю принимайте общую теплую ванну. В воду добавьте морскую соль, приятные вам ароматизаторы, настои трав. После ванны облейтесь прохладной водой из душа. После водных процедур разотрите тело, и особенно тщательно ноги, шершавым махровым полотенцем.
И если вы все-таки приболели, то не стремитесь принимать жаропонижающие препараты. Они стали чрезвычайно популярными, а многие из нас считают их почти панацеей. Не забывайте, что повышение температуры - это защитный механизм организма. Лишая организм возможности бороться, вы способствуете учащению болезней. Жаропонижающие можно принять, если температура уже поднялась выше 38 градусов.
Выбирайте для себя из всех предложенных рецептов те, которые пришлись по душе. Не болейте, чувствуйте себя бодрыми и энергичными, ведь осень - это еще и самая красивая и романтичная пора.
ПРесс-служба Минздрава РИ
Ася ГЕТАГАЗОВА
Газета "Сердало" № 129